حاجة الإنسان اليومية من الطاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حاجة الإنسان اليومية من الطاقة

مُساهمة من طرف Businessman في الإثنين فبراير 28, 2011 11:31 am



حاجة الإنسان اليومية من الطاقة
يحصل الإنسان على الطاقة من الأغذية المختلفة التي تحوي على البروتينات والدسم والكربوهيدرات حيث:
• كل غرام من الكربوهيدرات والبروتينات يعطي بعد استقلابه أربع حريرات.
• كل غرام دسم يعطي تسع حريرات (الدسم هو المصدر الأهم للطاقة).

إن الطاقة التي يحتاج إليها الإنسان تتناسب مع جنسه وعمره ووزنه ونشاطه الحركي.
زيادة هذه الكمية تؤدي إلى تراكمها في الجسم بشكل نسيج شحمي وهذا ما يدعى بالبدانة أو زيادة الوزن.
حاجة الرجل اليومية من الطاقة:
يحتاج الرجل إلى كمية طاقة أكثر من المرأة بمعدل (200-300 حريرة) نظرا ًلظروفه البدنية.
تحسب هذه الكمية كما يلي:
• إذا كانت الحركة معدومة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 26
• إذا كانت الحركة خفيفة : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 28
• إذا كانت الحركة متوسطة : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 31
• إذا كانت الحركة شديدة باعتدال : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 33
• إذا كانت الحركة مفرطة الشدة : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 36

حاجة المرأة اليومية من الطاقة :
تحتاج المرأة إلى كمية من الطاقة (تتراوح بين 1800-2400)حريره
تحسب هذه الكمية كما يلي:
• إذا كانت الحركة معدومة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 24
• إذا كانت الحركة خفيفة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 26
• إذا كانت الحركة متوسطة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 28
• إذا كانت الحركة شديدة باعتدال : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 30
• كانت الحركة مفرطة الشدة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 32

الطاقة المستهلكة حسب النشاط الحركي:
يوضح الجدول التالي عدد الحريرات التي يستهلكها جسم إنسان متوسط الوزن في الساعة
(هذه الحريرات تزيد مع زيادة الوزن)





عدد الحريرات المستهلكة في الساعة

نوع النشاط الحركي

350

تنس المضرب

450

الآيروبيك

450

ركوب الدراجة

500

السباحة

700

القفز على الحبل

500

الهرولة

280

المشي الحثيث

700

الركض السريع

140

العمل المكتبي

110

قيادة السيارة

160

العمل المنزلي

100

الجلوس

55

النوم

</TD></TR>
avatar
Businessman
شخصيات هامة
شخصيات هامة

عدد الرسائل : 48
العمر : 38
اعلام الدول :
السٌّمعَة : 1137
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى